ورزش های مناسب کودکان
در اینجا ما یک راهنمایی کوچک درباره ی ورزش های مناسب
بچه ها به شما ارائه می دهیم.
آیا ورزش باعث افزایش قد بچه ها می شود؟
ورزش برای همه ی بچه ها توصیه می شود,امّا باید شرایط خاصی بر آن حاکم باشد.
در واقع اعمال و رفتار بچه ها کمتر حساب شده و تمرکزشان نیز کمتر است.به ویژه
که آنها باید رشد هم بکنند.
اگر ورزش مانع افزایش قد نشود و به جریان رشد آسیبی نرساند,با این وجود باز هم
تأثیراتی دارد؟؟ورزش های شدید و سنگین جریان رشد را کم می کنند. البته برخی
اوقات ورزش کردن نتایج بهتری را بدنبال دارد و باعث افزایش قد می شود.بخاطر
همه ی این علت ها لازم است که به فرزندان بفهمانید که بدنش محدودیت های دارد
و او باید به این محدودیت ها توجه داشته باشد.
بسکتبال برای بچه ها
با اینکه طی سالیان متمادی بسکتبال بسیار رایج و همه گیر بوده,امروزه تمایل
کمتریبه آن نشان داده می شود.اما باید دانست که این ورزش منافع بسیار زیادی
دارد:ورزش گروهی که فرد را به احترام گذاشتن به قوانین رقابت ترغیب و تشویق
میکند.حس هماهنگی و استقامت را در بچه ها می پروراند.بسکتبال بخصوص
برای بچه هایی که بخاطر قد بلندشان خجالت می کشند,توصیه می شود.آنها در
این رشته شانس زیادی دارند. برای بچه ها ی کوچکتر (زیر 12 سال) مینی بسکتبال
و حتی برای بچه ها ی خیلی کوچکتر بیبی بسکت (baby basket) وجود دارد.
بغیر از بسکتبال؟
تمام ورزش های گروهی مانند هندبال,فوتبال,والیبال,بیس بال,هاکی(روی یخ یا چمن)...
میتوانند مزایای بسیاری از تمرین با قوانین سختگیرانه در گروه را برای فرزند شما
به ارمغان بیاورد.
هنر های رزمی برای بچه ها
هنرهای رزمی مانند (کاراته , جودو , آی کیدو , کنگ فو , تکواندو و ...) می توانند
به بچه های که خیلی خشن هستند و یا بلعکس,اعتماد به نفس پایینی دارند,
بسیار کمک کنند.از لحاظ فیزیکی هریک از ورزش ها خصوصیات خاص خود را دارد
ولی همه ی آنها انعطاف , هماهنگی و استقامت را تقویت می کنند.دوره های
مقدماتی ورزش های رزمی می توانند از حدود 4 یا 5 سالگی شروع شوند.
و بغیر از هنرهای رزمی؟
ورزش های مبارزه ای بسیاری وجود دارند,مانند تمام رشته های بوکس,همچنین
کاپوئریا,شمشیربازی و ... . این ورزش ها مزایای بسیاری دارند:اما با این حال ممکن
است خشونت را حفظ کنند بیشتر از آنکه آن را جهت دهی کنند.بنابراین باید
حواستان باشد.
یوگا برای بچه ها
ایجاد اعتماد به نفس,قدرت بدنی,انعطاف,نظم,دقت,خلاقیت,تصویرسازی و تعادل
بین درون و بیرون و کاهش پراکندگی های ذهن می شود.همچنین انجام تمرینات
یوگا در این سنین یعنی 6-10 سبب تنظیم عملکرد غدد درون ریز شده و باعث
می شود تنش ها و هیجاناتی مثل ترس و پرخاشگری جای خود را به آرامش و
تعادل بدهد.با انجام تمرین های یوگا,آن دسته از کودکانی که دچار ناآرامی و
هیجانات تنش زا هستند,وانهادگی و آرامش را تجربه می کنند و کودکانی که
مستعد افسردگی و فرورفتن در خود هستند,سرزنده و شاداب می شوند.
پینگ پنگ برای بچه ها
پینگ پنگ ورزشی است که اغلب خانواده ها آنرا در بافت ورزشی نمی بینند.با این
وجود این ورزش ضوابط بسیار سختی دارد که نیازمند مهارت ,سرعت و تمرکز بسیار
بالایی است.بچه ها می توانند تنیس روی میز را از حدود 7 سالگی شروع کنند.
پینگ پنگ مانند تمام ورزش های که با راکت انجام میشوند,بر خلاف ورزش های
تیمی,نیازی به چندین نفر برای برگزاری اش ندارد.
بغیر از پینگ پنگ؟
ورزش های دیگری که با راکت انجام می شوند,عبارت اند از:بدمینتون,تنیس
خاکی,اسکواش,... .سن آغاز تمام آنها تقریبا یکسان است.
